Følelser ved kræft
Hvilke følelser er almindelige at opleve, når man får en kræftdiagnose?
Det er helt normalt at opleve en bred vifte af følelser, såsom chok, frygt, vrede, sorg, skyldfølelse og usikkerhed. Længere nede på denne side bliver følelserne uddybet og der forslag til hvad du kan gøre.
Er det normalt at føle sig ensom, selvom man er omgivet af mennesker?
Ja, det er helt normalt at føle sig ensom, selvom man er omgivet af mennesker. Kræft kan føre til isolation, og det kan være svært at kommunikere, hvordan man har det.
Hvordan kan jeg støtte en pårørende, der har kræft?
Den bedste måde at støtte en pårørende på er at lytte, være der for dem, og tilbyde konkret hjælp. Det er også vigtigt at respektere deres følelser og behov. Du kan også her på sitet vælge menupunktet: Livet med kræft. Herunder finder du emnet: Pårørende.
Følelser ved kræft – Alment
Resumé om følelser
Særlige følelser ved kræft:
- Kræft kommer ikke uden følelser. Selv tomhed er kendetegn for en følelse. Desuden kan følelser som angst, vrede eller afmagt være overvældende og dræne dig for energi. Derfor er det godt at se på, hvordan de kan komme under kontrol.
Den følelse der fylder mest:
- Find den følelse du oplever stærkest lige nu. Kig på listen nedenfor og vælg den du bedst genkender. Følg linket videre til konkrete råd og redskaber.
Følelser – dit indre landskab
En kræftdiagnose udløser en storm af følelser, der kan skylle ind over dig og dine nære i alle faser af forløbet – fra diagnosen stilles, til længe efter behandlingen er afsluttet. Det er både normalt og forventeligt.
Både som kræftramt og som pårørende, bliver man kastet ud i en følelsesmæssig undtagelsestilstand. Tankerne, og de følelser disse medfører, er ofte kaotiske, forvirrende og svære at sætte navn på.
Denne side er ment som en hjælp til at anerkende, forstå og håndtere disse følelser. Den er opbygget, så du kan finde den følelse, der fylder mest for dig lige nu, og ved at følge linket, får du forslag til, hvad du kan gøre.
Du kan læse teksten der passer til dit stadie/ din kræftsituation og dernæst se hvilke tankemønstre der er de mest påtrængende for dig i øjeblikket. Eller du kan gå direkte til sidstnævnte – Tankerne.
Stadier
Mistanke om kræft
For dig, der har mistanke om kræft eller er under udredning:
Læs mere…
At være under udredning for kræft er at leve i et mentalt limbo (ingenmandsland/ vakuum). Hverdagen er sat på pause, og tankerne kredser konstant om det værst tænkelige, mens man venter på svar.
Denne periode er for mange præget af en næsten ubærlig usikkerhed og en følelse af totalt kontroltab.
Du er endnu ikke patient, men du bærer allerede byrden af en potentiel diagnose. Det er en ensom og angstprovokerende tid.
Find de tanker eller følelser i oversigten nedenfor, der fylder mest for dig lige nu. Linket vil føre dig til en side med konkrete redskaber til at håndtere ventetidens stress og de svære følelser, der opstår, når fremtiden er uvis
Nydiagnosticeret
For dig, der er nydiagnosticeret:
Læs mere…
At få en kræftdiagnose er som at få revet tæppet væk under sig.
Fra det ene øjeblik til det næste er hele din verden forandret, og du er kastet ud i en storm af chok, uvirkelighed og en overvældende mængde information.
Følelser som frygt for fremtiden og afmagt over tabet af kontrol er eksempler på helt normale reaktioner.
Det kan føles, som om du skal lære at navigere i et helt nyt og ukendt landskab, både i sundhedssystemet og i dit eget indre. Det er okay at føle sig fortabt.
Find den tanke eller følelse, du bedst kan relatere til nedenfor. Linket fører dig til en side, der vil forsøge at hjælpe dig med at sætte ord på kaosset og give dig de første redskaber til at finde fodfæste.
Aktiv behandling
For dig, der er i aktiv behandling:
Læs mere…
At være i aktiv behandling er et langt, sejt træk. Det er en periode, der ikke kun tærer på kroppens kræfter, men også på de følelsesmæssige ressourcer.
Hverdagen er sat på pause og er erstattet nu fyldt op med aftaler, bivirkninger og en konstant bevidsthed om sygdommen.
Måske oplever du frustration over, hvad din krop skal igennem, tristhed over de ting, du ikke kan, eller en følelse af isolation, selvom du er omgivet af mennesker.
Din kamp er både fysisk og mental.
Find de tanker eller følelser i oversigten nedenfor, der fylder mest for dig lige nu. Linket vil føre dig til en side med konkrete redskaber til at håndtere den fysiske og mentale belastning, det er at være i et langt behandlingsforløb.
Færdigbehandlet
For dig, der er færdig med behandling:
Læs mere…
Når den sidste behandling er overstået, forventer hele verden, at du er lettet og glad. Men for mange føles tiden efter kræft tom, forvirrende og fyldt med en ny form for angst, nemlig: frygten for tilbagefald.
Du har overlevet kampen, måske fået at besked på at du er rask. Men nu skal du så lære at leve med arrene, senfølgerne og usikkerheden. Du er muligvis også en af dem, der skal have dit arbejdsliv til at fungere igen.
Kroppen er forandret, og dit syn på livet er måske et helt andet. Det er fuldstændig normalt at føle sig sårbar i denne overgang.
Find de tanker eller følelser i oversigten nedenfor, der fylder mest for dig lige nu. Linket vil føre dig til en side med konkrete redskaber til at håndtere frygten for tilbagefald og de komplekse følelser, der hører til livet efter kræft.
Tilbagefald
For dig, der har fået et tilbagefald:
Læs mere…
Beskeden om et tilbagefald kan ramme endnu hårdere og føles mere uretfærdig end den første diagnose. Håbet, du havde bygget op, bliver pludselig udfordret, og følelser som vrede, skuffelse og en dyb frygt for fremtiden kan melde sig med fornyet styrke.
Men du står et andet sted nu. Du har en viden og en erfaring fra sidst, som er din styrke. Du ved, hvad en kamp kræver.
Find de tanker eller følelser i oversigten nedenfor, der fylder mest for dig lige nu. Linket vil føre dig til en side med konkrete redskaber til at håndtere det nye chok og mobilisere den mentale styrke, der kræves for at møde endnu en kamp.
Diagnosen – Uhelbredelig
For dig, der lever med uhelbredelig kræft:
Læs mere…
At leve med en uhelbredelig kræftsygdom er en fundamental livsændring. Fokus skifter fra den akutte kamp for at blive rask til en vedvarende proces med at leve et så rigt og meningsfuldt liv som muligt, trods sygdommen. Det er en konstant balancegang mellem håb og sorg, søgen efter nye behandlingsmuligheder og livskvalitet.
Følelserne i denne fase er komplekse og kan svinge fra en dyb taknemmelighed for en god dag til en afgrundsdyb sorg over fremtiden. Der er ikke nogen rigtig eller forkert måde at tænke og føle på.
Find de tanker eller følelser i oversigten nedenfor, der fylder mest for dig lige nu. Linket vil føre dig til en side med konkrete redskaber til at finde balance og livsglæde, mens du lever med en kronisk kræftsygdom.
Sidste tid
For dig, der er i den sidste tid:
Læs mere…
At gå ind i den sidste fase af livet er en dyb og personlig proces, der vækker de allersidste, store følelser.
Måske mærker du en form for afklaring og ro, måske en dyb sorg, eller måske en frygt for det ukendte. Der er ingen rigtig eller forkert måde at føle på.
I denne tid handler alt om omsorg, værdighed og fred. De forslag du finder til at støtte i forbindelse med forskellige følelser, er ikke rettet specifikt mod den terminale tid. Du kan dog stadig finde genklang og redskaber til at håndtere nogle af de universelle følelser som sorg, frygt eller et ønske om fred, som også kan være til stede her, mens du og dine nærmeste forbereder jer på at sige farvel.
Pårørende
For dig, der er pårørende:
Læs mere…
At stå på sidelinjen som pårørende er en af de sværeste og mest usynlige roller. Du er ramt af den samme krise som din kære, men oplever den fra et andet perspektiv.
Din situation vil ofte være præget af afmagt, fordi du ikke kan fjerne smerten, og en konstant bekymring for den, du elsker. Samtidig er der et pres for at være den stærke.
Husk, at dine følelser er lige så gyldige og vigtige som den kræftramtes. Det er ikke egoistisk at føle sig udmattet, frustreret eller ked af det. Det er en forudsætning for at kunne være en vedvarende støtte, at du også anerkender dine egne reaktioner og passer på dig selv.
Find de tanker eller følelser i oversigten nedenfor, der fylder mest for dig som pårørende lige nu.
Linket vil føre dig til en side med konkrete redskaber til at håndtere dine følelser, som eksempelvis afmagten og bekymringerne, og til at passe på dig selv, så du fortsat kan være den bedst mulige støtte.
Hvad tænker/ mærker du lige nu
Læs de nedenstående beskrivelser. Klik på det link, der bedst matcher den følelse eller tilstand, der fylder mest for dig i øjeblikket. Husk, at følelser ofte overlapper hinanden – det er helt normalt.
Hvis du tænker:
– Det her er ikke virkeligt, alt er tomt og står stille…
- Denne følelse af at være i en tåge, på autopilot eller som en tilskuer til dit eget liv, er en helt normal chok-reaktion. Din hjerne forsøger at beskytte dig.
→ Læs mere om, hvordan du finder fast grund under fødderne igen.
Hvis du tænker:
– Jeg er bange, nervøs og bekymret for fremtiden…
- En konstant uro i kroppen, katastrofetanker om natten, og den vedvarende frygt for scanninger eller tilbagefald er en af de mest almindelige følelser.
→ Få konkrete redskaber til at håndtere bekymringerne.
Hvis du tænker:
– Det er så uretfærdigt! Jeg er vred og frustreret…
- En følelse af raseri mod sygdommen, skæbnen eller systemet. En kort lunte over for dine nærmeste og en dyb frustration over alt det, du ikke længere kan.
→ Lær at forstå og kanalisere denne kraftfulde energi.
Hvis du føler dig:
– Tung, træt og uendeligt ked af det…
- En dyb sorg over det, du har mistet, en følelse af tomhed, og en mental udmattelse, der gør selv de mindste ting uoverkommelige.
→ Find anerkendelse og omsorg til din sorg.
Hvis du tænker:
– Det er min egen skyld, jeg er en byrde…
- Selvbebrejdende tanker om fortiden og en skamfuld følelse af at være til besvær for dine omgivelser er almindelige, men meget nedbrydende.
→ Få hjælp til at udfordre den indre kritiker.
Hvis du tænker:
– Ingen forstår mig, jeg føler mig helt alene…
- Selvom du er omgivet af mennesker, kan du føle dig isoleret og afskåret fra resten af verden, som om ingen rigtig forstår, hvad du går igennem.
→ Find genklang og veje til fællesskab i afsnittet
Hvis du tænker:
– Det er håbløst, jeg orker ikke mere, jeg vil give op…
- Når alt føles meningsløst, og energien er helt forsvundet. En følelse af apati, hvor du har mistet troen på, at noget kan blive bedre.
→ Få hjælp til at finde et lille lys i mørket og tage ét mikroskopisk skridt ad gangen.
Hvis du tænker:
– Jeg tror på, at det kan gå godt. Der er en vej frem…
- En følelse af optimisme og en grundlæggende tro på, at en positiv fremtid er mulig, selvom vejen er svær. Du søger efter at styrke din tro og dit positive livssyn.
→ Find redskaber til at styrke dit håb og dit positive livssyn.
Hvis du tænker:
– Jeg VIL det her! Jeg er klar til at kæmpe…
- En følelse af stædighed, viljestyrke og et dybt ønske om at tage kampen op. Du mærker en indre ild og søger efter måder at omsætte denne energi til konkret handling.
→ Find næring til din viljestyrke og få den omsat til handling.
Hvis du tænker:
– Mine relationer og de små ting er det vigtigste nu…
- En følelse af, at krisen har skrællet alt det uvæsentlige væk og afsløret, hvad der virkelig betyder noget. Du ønsker at fordybe dig i taknemmeligheden og styrke dine relationer som en kilde til fred og helbredelse.
→ Find inspiration til at dyrke disse følelser.
Hvis du tænker:
– Krisen har forandret mig – og gjort mig stærkere…
- En oplevelse af, at krisen, trods al smerten, også har bragt en ny dybde, nye prioriteter eller en uventet indre styrke med sig. Du er nysgerrig på at forstå denne forandring og bruge den konstruktivt.
→ Lær mere om fænomenet og find styrke i din udvikling.
Konklusion
Alle følelser i forbindelse med håndtering af en kræftdiagnose er valide (tilladte) og de har alle har en funktion. At kunne sætte navn på din følelse er det første, afgørende skridt til at kunne arbejde med den, og vende den til en styrke.
Vid, at du ikke er alene. Der er hjælp at hente, både hos professionelle hos dine nærmeste og i grupper med ligesindede. Ved at være åben om dine følelser og søge støtte, kan du bedre klare udfordringerne i forbindelse med kræft.
Du kan også melde dig ind i den Facebook-gruppe der er knyttet til dette site.
Links
Grupper og netværk for kræftpatienter (Kræftens Bekæmpelse)
Online samtalegrupper (Kræftens Bekæmpelse)
Angst for tilbagefald (Metakognitiv Terapeut, Kbh.)
Brystkræft med spredning og støttegrupper (Life With)
Gratis hjælp og rådgivning (Støt Brysterne.dk)
Reaktioner på at have kræft (Kræftens Bekæmpelse)
»Kvinder, der havde taget sig af deres børn, deres partnere, deres familie, blev kasseret« (Politiken)
Siden er oprettet:
d. 22.07.25, (erstatter helt versionen á 10.08.24)
❤
Hvad du læser på Jeg har Kræft er ikke en anbefaling. Søg kompetent vejledning.