Logbog til tracking af fremskridt ved behandling
Resumé om logbog over symptomer og fremskridt
Hvorfor er det en god idé:
- At føre en logbog over symptomer, bivirkninger og generel trivsel kan give dig en følelse af kontrol i en ellers uoverskuelig tid. Det skaber et konkret grundlag for samtaler med lægen og kan hjælpe med at identificere mønstre i, hvordan du reagerer på behandling og livsstilsændringer.
Hvad kan man registrere:
- En logbog kan indeholde alt fra fysiske symptomer som smerte og kvalme til energiniveau, humør, søvnkvalitet, kost og motion.
Det er også et godt sted at notere spørgsmål til sundhedspersonalet, så man husker dem til næste konsultation.
Hvordan kommer man i gang:
- Man kan bruge en almindelig notesbog, et regneark på computeren eller en app på telefonen. Det vigtigste er ikke metoden, men at finde en rutine, der virker. Start simpelt med bare få punkter og tilføj flere, hvis det giver mening for dig.
Hvad er en logbog
En logbog i forbindelse med et kræftforløb er et personligt, systematisk redskab til at registrere og holde styr på symptomer, bivirkninger, humør, energiniveau og andre relevante faktorer over tid. Det er en metode til at omdanne subjektive følelser og oplevelser til konkrete data, som kan give overblik og en følelse af kontrol. Formålet er at skabe klarhed for både dig selv og dit behandlingsteam.
At stå midt i et kræftforløb kan føles som at miste kontrollen. Kroppen reagerer på nye måder, informationerne er mange, og fremtiden kan føles usikker. Midt i dette kaos kan en simpel handling som at føre logbog blive et stærkt personligt redskab. Det handler ikke om at tilføje endnu en byrde, men om at skabe klarhed og give sig selv en aktiv rolle i sit eget forløb.
Værdifuldt redskab
At registrere sine oplevelser systematisk kan virke banalt, men effekten er ofte markant. Det omdanner vage fornemmelser til konkrete data, som både du og dit behandlingsteam kan bruge.
Forbedret kommunikation med lægen:
- I stedet for at sige “jeg har haft det skidt på det seneste”, kan du sige “de sidste 10 dage har jeg haft kvalme på en styrke 7 ud af 10, typisk to timer efter min medicin”. Det giver lægen et langt bedre grundlag for at hjælpe.
Genkendelse af mønstre:
- Du opdager måske, at dit energiniveau er markant højere de dage, hvor du får gået en kort tur. Eller at en bestemt type mad forværrer dine maveproblemer. Disse mønstre giver dig mulighed for at justere din hverdag til det bedre.
En følelse af kontrol:
- Når man aktivt observerer og noterer, tager man styring. Man bliver en aktiv deltager i sit forløb frem for en passiv modtager af behandling. Alene denne følelse af en form for kontrol, kan have en positiv mental effekt.
Validering af egne oplevelser:
- En logbog fungerer som en form for bevis i forhold til dine oplevelser. Når du ser et mønster på skrift, bekræfter dette, at de følelser og symptomer du mærker, er reelle. Det kan være en vigtig anerkendelse, især hvis man føler, at ens bekymringer bliver overset.
Hvad kan man tracke
En logbog er personlig, og der er ingen facitliste. Vælg de punkter, der er mest relevante for din situation. Overvej inspiration fra listen herunder.
Fysiske symptomer:
- Smerte, kvalme, træthed (fatigue), åndenød, føleforstyrrelser etc. Brug gerne en simpel skala fra 0-10, hvor 0 er ingen gener og 10 er de værst tænkelige gener.
- Se evt. oversigt over Bivirkninger fra Kemo og Stråler – minimer
Bivirkninger fra behandling:
- Noter specifikke bivirkninger relateret til din behandling, f.eks. mundtørhed, hududslæt eller fordøjelsesproblemer.
- Se evt. oversigt over Bivirkninger fra Kemo og Stråler – minimer
Energiniveau og humør:
- En simpel skala fra 0-10 kan også her være effektiv til at få et overblik over dit mentale og fysiske overskud.
- Se evt. oversigt over Følelser
Søvnkvalitet:
- Noter antal timer, hvor mange gange du vågnede, og om du følte dig udhvilet om morgenen.
- Se evt. forslag til bedre Søvn
Kost, appetit og væskeindtag:
- Hvad spiser og drikker du? Har du appetit? Hvordan reagerer din krop? Holder din vægt sig stabil eller bevæger den sig i en ønsket retning?
- Se evt. Ernæring og Kost
- Se evt. Vægtkontrol
Motion og aktivitet:
- Hvilken form for aktivitet, hvor længe, og hvordan føltes det bagefter?
- Se evt. Motion
Medicin og kosttilskud:
- Skriv ned, hvad du tager, hvornår og i hvilken dosis. Dette gælder både ordineret medicin og eventuelle alternative/komplementære tilskud.
- Se evt. Repurposed Drugs
- Se evt. Kosttilskud
Spørgsmål til lægen:
- Lav en sektion, hvor du løbende kan skrive de spørgsmål ned, du ved kommende lejlighed gerne vil stille din behandler.
Kom i gang
Den bedste metode er den, du rent faktisk får brugt. Overvej fordele og ulemper ved de forskellige tilgange.
- Den simple notesbog:
- Fordele: Kræver ingen teknologi, er altid tilgængelig og meget privat.
- Ulemper: Kan blive uoverskuelig og gør det sværere at se mønstre over tid.
- Tip: Lav en fast skabelon for hver dag med dine valgte punkter, så du blot skal udfylde den.
- Digitale apps:
- Fordele: Mange apps er designet til formålet med indbyggede grafer og påmindelser. Data er let at dele.
- Ulemper: Kan kræve tilvænning, og man skal være opmærksom på datasikkerhed og privatliv.
- Forslag til apps (rul til)
- Regneark (f.eks. i Excel eller Google Sheets):
- Fordele: En god mellemvej. Giver struktur og mulighed for at lave simple grafer, samtidig med at du har fuld kontrol over data.
- Ulemper: Kræver adgang til en computer eller tablet.
- Start simpelt:
- Begynd med at tracke 2-3 af de punkter, der er vigtigst for dig. Når rutinen er etableret, kan du altid udvide. Forsøger man at registrere alt fra dag ét, kan opgaven virke uoverkommelig.
Skabelon til registrering
Herunder finder du et skema, du kan bruge som inspiration til din opstart/ udgangspunkt. Du kan printe det, kopiere det ind i et tekstdokument eller bruge det som inspiration til din egen digitale logbog. Tilpas det ved at fjerne tekst og punkter, der ikke er relevante for dig, og tilføje andre, der er.
Dato: _______________
| Kategori | Tidspunkt | Beskrivelse / Kommentar | Styrke (0-10) |
| Symptomer | |||
| Smerte | Hvor? Hvordan føles det? (stikkende, murrende) | ||
| Kvalme | Før/efter mad? Før/efter medicin? | ||
| Træthed | Føles det i kroppen, hovedet eller begge dele? | ||
| [Tilføj selv] | |||
| Bivirkninger | Tidspunkt | Beskrivelse / Kommentar | Styrke (0-10) |
| Mundtørhed | |||
| Føleforstyrrelser | Hvor? Prikkende, sovende, brændende? | ||
| [Tilføj selv] | |||
| Velvære | Tidspunkt | Beskrivelse / Kommentar | Velværeskalaen (0-10) |
| Energiniveau | Samlet vurdering for dagen | ||
| Humør | Glad, trist, angst, neutral? | ||
| Søvn | Antal timer, antal opvågninger, udhvilet? | ||
| Aktivitet | Tidspunkt | Beskrivelse / Kommentar | Intensitet / Hyppighed |
| Motion | Type (gåtur, cykling), varighed, intensitet | ||
| Social aktivitet | Besøg, telefonopkald, andet | ||
| Kost og væske | Tidspunkt | Beskrivelse / Kommentar | Reaktion / Tolerance |
| Morgenmad | |||
| Frokost | |||
| Aftensmad | |||
| Mellemmåltider | |||
| Væskeindtag | Ca. antal glas/liter | ||
| Medicin | Tidspunkt | Dosis | Effekt |
| [Navn på medicin] | |||
| [Navn på medicin] | |||
| Kosttilskud | Tidspunkt | Dosis | Effekt |
| [Navn på kosttilskud] | |||
| [Navn på kosttilskud] | |||
| [Navn på kosttilskud] | |||
| [Navn på kosttilskud] | |||
| Dagens noter | Spørgsmål til lægen, særlige observationer, positive oplevelser, tanker |
Vejledning i brug af skema
Vejledning til styrkeskalaen (0-10):
- 0: Ingen gener
- 1-3: Lette gener (du bemærker det, men det påvirker dig ikke meget)
- 4-6: Moderate gener (det påvirker din dagligdag, men du kan stadig fungere)
- 7-9: Stærke gener (det er svært at lave almindelige gøremål)
- 10: Værst tænkelige gener
Vejledning til velværeskalaen (mangel på) (0-10):
- 0: Har det fantastisk – aldrig haft det bedre (mangler intet)
- 1-3: Har det virkelig godt (glæder mig over livet og trives – næsten ingen mangel)
- 4-6: Har det ok (hverdagen fungerer, men det kræver ret meget energi – mangler en del)
- 7-9: Almen tristhed (det er alt sammen tungt, og der er ikke noget at glæde sig over – mangler glæde)
- 10: Har det elendigt (trist, deprimeret, i et sort hul) (fuld mangel)
Eksempel på brug af skalaerne:
0 er altid mindst og 10 mest. Det betyder at 0 i forbindelse med smerter er bedst tænkelige situation, ligesom 0 i forbindelse med manglende energi er bedst mulige. Dvs. er tallene for din vurdering samlet set for nedadgående, har du fået det bedre – og stiger de, skal du overveje hvad du kan ændre.
| Kategori | Tidspunkt | Beskrivelse / Kommentar | Vurdering |
| Smerte | Hvor? Hvordan føles det? | Styrke (0 = ingen, 10 = værst) | |
| Træthed | Føles det i kroppen, hovedet? | Styrke (0 = ingen, 10 = værst) | |
| Humør (mangel på) | Glad, trist, angst, neutral? | Velvære (0 = bedst, 10 = elendigt) | |
| Energiniveau (mangel på) | Samlet vurdering for dagen | Niveau (0 = fuldt, 10 = intet) |
Hvordan bruges data
En logbog er kun et redskab. Værdien opstår, når du bruger den viden, du indsamler.
- Til lægesamtalen: Gennemgå dine noter dagen før en konsultation. Lav et resumé af de vigtigste tendenser og skriv dine 2-3 vigtigste spørgsmål ned på en separat seddel. Det sikrer, at du får talt om det, der betyder mest for dig.
- Til justering af hverdagen: Brug den viden, du får fra dine mønstre, til at træffe små, informerede valg i din hverdag, som potentielt kan øge din livskvalitet.
- Til samtale med pårørende: Nogle gange kan det være svært for pårørende at forstå, hvordan man reelt har det. At vise dem et udsnit af logbogen kan give dem en mere konkret indsigt i din virkelighed.
Vær opmærksom på faldgruber
Selvom tracking er et stærkt værktøj, er det vigtigt at huske på, at det skal tjene dig – ikke omvendt.
- Undgå at det bliver en stressfaktor: Det er helt i orden at glemme at notere en dag. Logbogen er ikke en prøve, du kan dumpe i. Hvis det føles som en sur pligt, så juster tilgangen eller hold en pause.
- Data er ikke den fulde sandhed: Din intuition og dine mavefornemmelser er også vigtige data. Logbogen er et supplement til din egen kropsbevidsthed, ikke en erstatning for den.
Konklusion
At føre en systematisk logbog over dit helbred under et kræftforløb er en af de mest proaktive og styrkende handlinger, du kan foretage dig.
Det er en metode til at oversætte kaos til klarhed, usikkerhed til viden og en følelse af magtesløshed til en oplevelse af kontrol. Det er dit personlige redskab i din unikke rejse.
Efterskrift
Der findes flere aktive og velansete apps, der er designet til netop dette formål. Kræftens Bekæmpelse har også tidligere haft en app, der fungerede som Log, men den er tilsyneladende nedlagt igen.
Her er et par af de mest anerkendte internationale apps, som du kan overveje. De er alle på engelsk.
Apps til logning og overblik
Cancer.Net Mobile
- Beskrivelse: Dette er nok den mest troværdige app på listen, da den er udviklet af ASCO (American Society of Clinical Oncology), som er den førende faglige organisation for onkologer i USA. Appen er en forlængelse af deres anerkendte patienthjemmeside, Cancer.Net.
- Kernefunktioner:
- Symptom-tracking: Giver mulighed for at registrere og vurdere intensiteten af en lang række symptomer og bivirkninger.
- Spørgsmålsliste: Hjælper med at forberede og gemme spørgsmål til lægen.
- Medicin-log: Hold styr på medicin, dosis og tidspunkter.
- Kalender: Integreret kalender til aftaler.
- Pålidelig information: Giver direkte adgang til ASCO’s store bibliotek af information om kræftformer, behandlinger og håndtering af bivirkninger.
- Platform: Findes til både iPhone og Android.
- Link til installation af ASCO Guidelines (android)
Wave Health (tidligere ChemoWave)
- Beskrivelse: Denne app er meget rost for sit fokus på at finde mønstre mellem brugerens handlinger og trivsel. Den positionerer sig som en “virtuel ledsager” gennem kræftforløbet.
- Kernefunktioner:
- Omfattende tracking: Log symptomer, humør, aktivitet, søvn og kost.
- Personlig indsigt: Appen bruger dine data til at generere grafer og indsigter, så du f.eks. kan se, hvordan en gåtur påvirker dit energiniveau.
- Deling: Mulighed for at generere rapporter, som kan deles med dit behandlingsteam eller pårørende.
- Platform: Findes til både iPhone og Android.
- Link til installation af Wave Health: Symptom Tracker (android)
LivingWith: Your Cancer App
- Beskrivelse: Denne app er udviklet af medicinalfirmaet Pfizer og er designet til at hjælpe med at organisere livet med kræft.
- Kernefunktioner: Den indeholder mange af de samme funktioner: sporing af humør og symptomer, integration med helbredsapps (skridt, søvn), noter og mulighed for at bede sit netværk om hjælp.
- Tilgængelighed: Den ser ud til at være tilgængelig i Danmark, til både iPhone og Android.
- Link til installation af Kræftoglivet: At leve med kræft (android)
Vigtigt at overveje
Når du bruger en app til at registrere disse personlige og følsomme oplysninger, er det vigtigt at være opmærksom på datasikkerhed.
- Læs privatlivspolitikken: Sæt dig ind i, hvordan appen opbevarer og eventuelt bruger dine data. De anerkendte apps har typisk en klar og gennemsigtig politik.
- Tal med din læge: Fortæl gerne dit behandlingsteam, at du bruger en app til at tracke symptomer. Det kan forbedre jeres dialog, og de kan have erfaringer med, hvad der er særligt relevant at registrere i netop dit forløb.
Disse apps kan være et godt supplement til den logbog-skabelon der er foreslået herover, især for dem, der foretrækker en digital løsning.
Links
Råd og redskaber (Sundhed, Region Midtjylland)
Depression ved en kræftsygdom (Kræftens Bekæmpelse, 2024)
Et liv som pårørende – at være tæt på en kræftpatient (Lungekræft.com, 2016)
Logbog (Metodeguiden, Aarhus Universitet)
Siden oprettet:
d. 07.08.25
❤
Hvad du læser på Jeg har Kræft er ikke en anbefaling. Søg kompetent vejledning.