Ord til eftertanke ved kræft

Herunder finder du en samling af citater og små historier, der kan give stof til eftertanke, trøst og et nyt perspektiv i en svær tid. Hvis dit favoritcitat mangler, så giv mig et praj.

Kram Hanne ❤

Indhold:

• Korte citater og livsvisdom
  • Styrke og modgang
  • Håb og perspektiv
  • Sindet og relationer
  • Indre ro og tilgivelse
  • At bære det ubærlige og vise selvomsorg
  • Humor og et glimt i øjet
  • Kraften i accept
  • Om hjernen og kroppens skjulte ressourcer
• Leveregler fra Østen
• Opbyggelige historier og lignelser
  • Bonden og hesten
  • De to ulve
  • Den sprukne krukke
  • Konceptet Kintsugi: Skønheden i arrene
  • Sommerfuglen
  • Forhindringen på vejen
  • De to munke og kvinden
  • Stjernekasteren
  • Bambussen
  • Ske-teorien (The Spoon Theory)
  • Den tomme båd
  • Alles byrder

---

Resumé om ord til eftertanke

Stof til eftertanke:

• Siden samler livsvisdom i form af citater og små historier, der kan give trøst og et nyt perspektiv, når tankerne er tunge, og overskuddet er lille.

Praktiske metaforer:

• Fortællinger som “Historien om den sprukne krukke” og “The Spoon Theory”, er metaforer for de følelser og den sårbarhed, der følger med sygdom.

Fællesskab og håb:

• Indholdet er tænkt som en påmindelse om, at du ikke er alene med dine tanker, og at der findes styrke i modgang og skønhed i de ar, livet giver.

---

Korte citater og livsvisdom

En samling af stærke citater og indsigter, opdelt efter tema. Brug dem når du trænger til lidt opmuntring eller til at skærpe fokus.

Styrke og modgang

1. “Du kan ikke stoppe bølgerne, men du kan lære at surfe.” – Jon Kabat-Zinn
2. “Det er gennem dit sår, at lyset trænger ind i dig.” – Rumi
3. “Du har magt over dit sind – ikke over ydre begivenheder. Indse dette, og du vil finde styrke.” – Marcus Aurelius
4. “Mod er ikke fravær af frygt, men snarere erkendelsen af, at der er noget der er vigtigere end at frygte.” – Ambrose Redmoon
5. “Stille hav har aldrig skabt en dygtig sømand.” – Tilskrives ofte Franklin D. Roosevelt
6. “Midt i vanskelighederne finder du muligheder.” – Albert Einstein
7. “Når du falder syv gange, så rejs dig otte.” – Japansk ordsprog
8. “Styrke kommer ikke ved at vinde. Det er selve kampene, der udvikler dine evner. Når du går gennem modgang og beslutter ikke at opgive, udvikles styrken.” – Arnold Schwarzenegger
9. “Et skib i havn er i sikkerhed, men det er ikke det, skibe er bygget til.” – John A. Shedd
10. “Der er en sprække i alting. Det er sådan, lyset kommer ind.” – Leonard Cohen
11. “Livet forstås baglæns, men må leves forlæns” – Søren Kierkegaard
12. “Hvis noget ikke lykkes første gang, så prøv igen – og igen. Hvis det fortsat ikke lykkes, så drop det. Der er ingen grund til at opføre sig dumt i den anledning.” – W.C. Fields
13. “Mod brøler ikke altid. Nogle gange er mod den stille stemme ved dagens afslutning, der siger: ‘Jeg prøver igen i morgen’.” – Mary Anne Radmacher
14. “Bekymr dig ikke. De fleste ting, du frygter, sker alligevel aldrig.” – Ukendt oprindelse

Håb og perspektiv

1. “Husk at se op på stjernerne og ikke kun ned på dine fødder.” – Stephen Hawking
2. “Selv de mørkeste nætter vil ende, og solen vil stå op.” – Victor Hugo, fra Les Misérables
3. “Håb er den fjerlette egenskab, der sidder i sjælen og utrætteligt synger melodien uden ord.” – Emily Dickinson
4. “Livet er 10% hvad der sker for dig, og 90% hvordan du reagerer på det.” – Charles R. Swindoll
5. “Den, der kun ta’r spøg for spøg og alvor kun alvorligt, han og hun har faktisk fattet begge dele dårligt.” – Piet Hein
6. “Vend dit ansigt mod solen, og du kan ikke se skyggen.” – Helen Keller
7. “Det er ofte i de dybeste afgrunde, vi ser de klareste stjerner.” – Ann-Marie MacDonald
8. “Den bedste måde at finde sig selv på er at glemme sig selv i tjenesten for andre.” – Mahatma Gandhi
9. “Håb er ikke en overbevisning om, at noget vil ende godt, men en vished om, at noget giver mening, uanset hvordan det ender.” – Václav Havel
10. “Selvom verden er fyldt med lidelse, er den også fyldt med mennesker der overvinder lidelsen.” – Helen Keller
11. “Jeg tænker ikke på al elendigheden, men på al den skønhed, som stadig er tilbage.” – Anne Frank, fra hendes dagbog, skrevet mens hun og hendes familie levede i skjul for nazisterne (hun døde senere i koncentrationslejr).
12. “Du er ikke en dråbe i havet. Du er hele havet i en dråbe.” – Rumi

Sindet og relationer

1. “Folk vil glemme, hvad du sagde, og folk vil glemme, hvad du gjorde. Men de vil aldrig glemme, hvilke følelser du skabte.” – Maya Angelou
2. “Måden venskab fungerer på, er ved selv at man selv er en ven.” – Ralph Waldo Emerson
3. “Vær den slags person, du gerne vil møde.” – Anonym
4. “En ven er en, der kender sangen i dit hjerte og kan synge den for dig, når du har glemt teksten.” – C.S. Lewis
5. “De mennesker, der er bestemt til at være i dit liv, vil altid drages tilbage mod dig, uanset hvor langt de vandrer.” – Anonym
6. “Vær venlig, for alle du møder, kæmper en hård kamp.” – Ofte tilskrevet Platon
7. “At lytte med al din opmærksomhed, kan være med til at lindre et andet menneskes lidelse.” – Thich Nhat Hanh
8. “Vil du gå hurtigt, så gå alene. Vil du gå langt, så gå sammen.” – Afrikansk ordsprog

Indre ro og tilgivelse

1. “At holde fast i vrede er som at gribe om et stykke glødende kul med den hensigt at kaste det mod en anden – det er dig selv, der bliver brændt.” – Ofte tilskrevet Buddha
2. “Hvis du har ret, behøver du ikke at blive vred. Hvis du tager fejl, har du ingen ret til vrede.” – Mahatma Gandhi
3. “Tilgivelse er nøglen til handling og frihed.” – Hannah Arendt
4. “Den svage kan aldrig tilgive. Tilgivelse er en egenskab hos den stærke.” – Mahatma Gandhi
5. “Tålmodighed i familien er kærlighed. Tålmodighed over for andre er respekt. Tålmodighed over for dig selv er erkendelse af dit værd.” – Adel Bestavros
6. “Husk at elske, mens du tør det. Husk at leve, mens du gør det.” – Piet Hein
7. “Gud, giv mig styrke til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre, mod til at ændre de ting, jeg kan, og evnen til at kende forskellen.” – Reinhold Niebuhr
8. “Bekymring fjerner ikke morgendagens sorger, men den tømmer dig for din energi.” – Corrie ten Boom
9. “Den eneste tid, vi har, er nu.” – Thich Nhat Hanh
10. “Tal til dig selv, som du ville tale til en, du elsker.” – Brené Brown
11. “Du har kritiseret dig selv i årevis, og det har ikke virket. Prøv at anerkende dig selv og se, hvad der sker.” – Louise L. Hay
12. “Den største gave, du kan give dig selv, er en lille smule anerkendelse.” – Anthony J. D’Angelo
13. “Hver dag har nok i sine sorger” – gl. dansk ordsprog
14. “Fred kommer ikke ved at ændre omgivelserne, men ved at ændre vores respons på dem.” – Ukendt oprindelse, udbredt i mindfulness-kredse
15. “Lad ikke solen gå ned over din vrede” – gl. dansk mundheld

At bære det ubærlige og vise selvomsorg

1. “Der er et rum mellem det der påvirker os og vores reaktion. Dette rum giver os mulighed for at vælge hvordan vi vil reagere. Valget afgør vores vækst og frihed..” – Viktor Frankl. (Dette citat understreger, at selv når man ikke kan kontrollere sin sygdom, har man stadig friheden til at vælge, hvordan man forholder sig til den).
2. “At passe på dig selv er ikke en luksus. Det er afgørende for at overleve.” – Audre Lorde. (En vigtig påmindelse, når man føler skyld over at skulle sætte sig selv først).
3. “Smerten kræver at blive følt.” – John Green, fra ‘En flænge i himlen’. (En anerkendelse af, at det er okay – og nødvendigt – at lade de svære følelser komme til udtryk i stedet for at undertrykke dem).
4. “At vise medfølelse overfor dig selv, er simpelthen at vise den samme venlighed, som du ville overfor en god ven.” – Kristin Neff. (En enkel og kraftfuld definition på, hvordan man kan praktisere omsorg for sig selv i en tid, hvor selvkritik let kan tage over).

Humor og et glimt i øjet

I en situation præget af alvor kan humor være en livsvigtig ventil og en måde at genfinde en smule normalitet og lethed på. Det handler ikke om at grine af sygdommen, men om at finde komikken i de absurde situationer, der kan opstå.

1. “Den korteste afstand mellem to mennesker er et smil.” – Victor Borge
2. “Jeg har besluttet at holde fast i kærligheden. Had er alt for tung en byrde.” – Martin Luther King, Jr.
3. “Fordelen ved at miste håret er, at man sparer utroligt meget på shampoo.” – Anonym betragtning
4. “En dag uden latter er en spildt dag.” – Charlie Chaplin
5. “Jeg er en optimist. Intet andet giver mening.” – Winston S. Churchill
6. “Min læge gav mig seks måneder at leve, men da jeg ikke kunne betale regningen, gav han mig seks måneder mere.” – Walter Matthau
7. “Humor er forstanden, der holder ferie.” – Ephraim Kishon
8. “Når du kommer til enden af dit reb, så bind en knude og hold fast.” – Franklin D. Roosevelt
9. “Jeg er ikke bange for at dø; jeg vil bare helst ikke være der, når det sker.” – Woody Allen
10. “Tag ikke livet alt for alvorligt. Du slipper alligevel ikke levende fra det.” – Elbert Hubbard
11. “Menneskeheden har kun ét virkeligt effektivt våben, og det er latteren.” – Mark Twain
12. “Et smil er en kurve, der kan rette op på mange ting.” – Phyllis Diller
13. “Livet er alt for betydningsfuldt til at blive taget alvorligt. (“Life is too important to be taken seriously.”)” – Oscar Wilde
14. “Nogle ser glasset som halvt fuldt. Andre ser det som halvt tomt. Jeg ser et glas, der er dobbelt så stort, som det behøver at være.” – George Carlin
15. “Life is what happens to you while you’re busy making other plans.” / Livet er det der foregår for dig, mens du har travlt med at lægge andre planer – John Lennon og kommer fra sangen “Beautiful Boy (Darling Boy)

Kraften i accept

Accept handler ikke om at give op, men om at anerkende virkeligheden, som den er lige nu, for at frigive energi fra den konstante kamp mod det, man ikke kan ændre.

1. “Accept betyder ikke resignation; det betyder at forstå, at noget er, som det er, og at der er en vej igennem det.” – Michael J. Fox
2. “At give slip giver os frihed, og frihed er en forudsætning for glæde.” – Thich Nhat Hanh
3. “Det store paradoks er, at når jeg accepterer mig selv som jeg er, åbnes muligheden for forandring” – Ofte tilskrevet Carl Rogers
4. “Livet påfører os ikke lidelser. Vi lider, fordi vi modsætter os den måde, livet er på.” – Dan Millman
5. “At give slip betyder ikke, at man er ligeglad. Det betyder, at man accepterer, at man ikke kan kontrollere alt.” – Anonym

Om hjernen og kroppens skjulte ressourcer

De indsigter, som moderne videnskab giver os om samspillet mellem hjerne, krop og følelser, er ikke kun teoretisk viden. De kan være konkrete redskaber til at forstå og håndtere den virkelighed, man står i under et sygdomsforløb. Her er et par pointer, der er gode at kende:

1. Forskning i neurovidenskab, bl.a. af Karim Nader, viser, at hver gang vi genkalder et minde, er hjernen i stand til at ændre og genskrive det. *– Baseret på neurovidenskabelig forskning
   • Hvorfor det er relevant: Dette betyder, at du har en vis magt til at omforme smerten fra fortiden og ændre, hvordan den påvirker dig i dag.
2. At blive socialt ignoreret eller afvist aktiverer de samme områder i hjernen som fysisk smerte. *– Ifølge fMRI-studier af bl.a. Naomi Eisenberger, UCLA
   • Hvorfor det er relevant: Dette validerer den dybe smerte, man kan føle ved isolation eller ved at føle sig misforstået. Smerten er ikke “bare noget, du bilder dig ind” – den er virkelig.
3. Placebo– og noceboeffekten dokumenterer, at sindets overbevisning kan overbevise kroppen om, at den er henholdsvis rask eller syg. *– Medicinsk og psykologisk princip
   • Hvorfor det er relevant: Dette understreger, hvor afgørende dit mentale fokus er. Det er en påmindelse om den indre kraft, du besidder til at påvirke dit velvære.
4. Neurovidenskaben viser, at underbevidstheden ofte træffer en beslutning op til flere sekunder før, den bevidste del af hjernen registrerer det.
   • Hvorfor det er relevant: Dette kan ses som en opfordring til at lytte til din intuition eller mavefornemmelse. Ofte ved din krop og dit ubevidste sind, hvad der er rigtigt for dig, før dit hoved gør.

Leveregler fra Østen

Fire veje til sindsro

1. Første vej: Betragt dine følelser som skyer på himlen. Kommer de, så lad dem komme. Går de, så lad dem gå. Forsøg ikke at holde fast i dem.
2. Anden vej: Hvis du har et problem, som kan løses, er der ingen grund til at bekymre sig. Hvis du har et problem, som ikke kan løses, er der ingen grund til at bekymre sig.
3. Tredje vej: Sammenlign ikke dig selv med andre. En blomst forsøger ikke at konkurrere med blomsten ved siden af. Den blomstrer bare.
4. Fjerde vej: Vær til stede i de små ting. Den måde, din te dufter på. Varmen fra solen på din hud. Livet findes i disse øjeblikke, ikke i fortiden eller fremtiden.

– Baseret på visdom fra Dalai Lama og Thich Nhat Hanh

Opbyggelige historier og lignelser

Små fortællinger, der bærer på en dybere sandhed om livet, modgang og perspektiv.

Bonden og hesten

Ulykke kan vise sig velsignelse.

I en lille, fattig landsby boede en gammel bonde, der var så heldig at eje en smuk hest. Den var hans stolthed og hjælp i marken. En dag var hesten forsvundet fra sin fold.

Straks kom naboerne ilende til. “Hvor er det forfærdeligt! Sikken en ulykke,” sagde de med medlidenhed. Den gamle bonde så roligt på dem og svarede blot: “Vi får se.”

En uge senere vendte hesten tilbage. Og den var ikke alene. Den førte en hel flok vilde heste med sig ind i folden. Naboerne skyndte sig igen hen til bonden. “Hvilket utroligt held! Din rigdom er mangedoblet,” jublede de. Bonden trak blot på skuldrene og sagde: “Vi får se.”

Den følgende dag forsøgte bondens eneste søn at tæmme en af de vilde heste. Hesten stejlede, og sønnen blev kastet så voldsomt af, at han brækkede sit ben. Igen kom naboerne løbende. “Hvor er det dog tragisk! Nu kan din søn ikke hjælpe dig med høsten. Sikken en katastrofe,” sagde de. Roligt svarede bonden: “Vi får se.”

Et par dage efter ankom officerer fra kejserens hær til landsbyen. De havde ordre til at tvangsudskrive alle unge, våbenføre mænd til en krig i en fjern provins. De gik fra hus til hus, men da de kom til bondens gård og så sønnens brækkede ben, lod de ham være og fortsatte.

• Lærdom: Historien lærer os, at vi sjældent kan overskue de fulde konsekvenser af en begivenhed. Hvad der virker som en ulykke, kan vise sig at være en velsignelse, og omvendt. Den opfordrer til at møde livets op- og nedture med sindsro.

– Gammel taoistisk lignelse. De tidligste kendte versioner af denne historie stammer fra tekster af den taoistiske filosof Zhuangzi, og kan derfor dateres til det 4. århundrede f.Kr.

Se også Posttraumatisk vækst (PTG)

De to ulve

Dine tanker former din virkelighed.

En aften sidder en gammel cherokee-indianer med sit barnebarn ved bålet og fortæller om en kamp, der foregår inde i alle mennesker.

Han siger: “Min søn, kampen står mellem to ulve, der bor inde i os alle. Den ene ulv er ond. Den er vrede, misundelse, sorg, fortrydelse, grådighed, arrogance, selvmedlidenhed, skyld, mindreværd og løgne.”

Han holder en pause og fortsætter: “Den anden ulv er god. Den er glæde, fred, kærlighed, håb, sindsro, ydmyghed, venlighed, empati, generøsitet, sandhed og medfølelse.”

Barnebarnet tænker over det et øjeblik og spørger så sin bedstefar: “Hvilken ulv vinder?”

Den gamle cherokee svarer: “Det gør den, du fodrer.”

• Lærdom: Vi har selv magten over, hvilke tanker og følelser vi giver næring. Det er en påmindelse om, at man aktivt kan vælge at fokusere på håb og positivitet, selvom de negative følelser er stærkt til stede.

– Legende fra Cherokee-folket. Dette er en mundtlig legende fra Cherokee-folket, og den har ingen specifik datering. Den blev dog især populær og udbredt i den vestlige verden i slutningen af det 20. århundrede.

Se også Følelser

Den sprukne krukke

Skønheden i det uperfekte og sårbare.

En vandbærer i Indien havde to store krukker, som han bar på et åg over skuldrene. Den ene krukke var perfekt og leverede altid en fuld portion vand fra bækken til mesterens hus. Den anden krukke havde en sprække, og når han nåede frem, var den altid kun halvt fuld.

I to år gentog dette sig dagligt. Den perfekte krukke var stolt af sin præstation. Men den sprukne krukke var ulykkelig over sin mangelfuldhed og over, at den kun kunne levere halvdelen af, hvad den var skabt til.

En dag talte den sprukne krukke til vandbæreren ved bækken: “Jeg skammer mig, og jeg må undskylde. På grund af min brist lækker jeg vand hele vejen til din mesters hus.”

Vandbæreren smilede venligt og sagde: “Når vi går tilbage, så læg mærke til de smukke blomster langs din side af stien.”

På vejen tilbage bemærkede krukken de smukke, vilde blomster, der voksede i fuldt flor, og det løftede humøret en smule. Men ved turens ende følte den sig alligevel nedslået, fordi den igen havde lækket halvdelen af sit vand.

Vandbæreren sagde til krukken: “Lagde du mærke til, at der kun var blomster på din side af stien, men ikke på den anden krukkes side? Det er, fordi jeg altid har kendt til din brist. Jeg såede blomsterfrø på din side af vejen, og hver dag, mens vi er gået tilbage, har du vandet dem. I to år har jeg kunnet plukke disse smukke blomster for at pynte min mesters bord. Uden dig, præcis som du er, ville der ikke være denne skønhed til at pryde hans hus.”

• Lærdom: Vores opfattede fejl og svagheder kan have en uventet og smuk funktion, som vi selv kan have vanskeligt ved at se og erkende. Vores værdi mindskes ikke af vores sårbarhed.

– Traditionel indisk fabel. Denne er overleveret mundtligt. Den har ingen specifik datering.

Konceptet Kintsugi: Skønheden i arrene

En hyldest til overlevelse og sårbarhed.

Kintsugi (金継ぎ, “gylden sammenføjning”) er en gammel japansk kunstform, hvor man reparerer knust keramik. I stedet for at forsøge at skjule bruddene, fremhæver man dem. Man limer skårene sammen med en lak, der er blandet med guld-, sølv- eller platinpulver.

Filosofien bag er, at genstanden bliver smukkere og mere værdifuld, netop fordi den har været i stykker. Bruddene og reparationerne er en del af genstandens historie og skal ikke skjules, men æres. Arrene fortæller en historie om modstandskraft og overlevelse.

• Lærdom: I stedet for at se ar – både de fysiske og de følelsesmæssige – som tegn på svaghed eller ufuldkommenhed, kan man se dem som bevis på, at man er helet og har overlevet noget svært. Kintsugi er en stærk metafor for, at modgang kan gøre os stærkere og give os en dybde og skønhed, vi ikke havde før.

– Japansk kunstform og filosofi. Kunstformen menes at være opstået i Japan i løbet af Muromachi-perioden, omkring slutningen af det 15. århundrede.

Se også Tatoveringer efter brystoperation (se de smukke løsninger modige kvinder har fundet)

Sommerfuglen

Modgang udvikler den indre styrke.

En mand fandt en puppe fra en sommerfugl. En dag viste der sig en lille åbning, og han besluttede at iagttage sommerfuglen i flere timer, mens den kæmpede for at presse sin krop gennem det lille hul.

Pludselig så det ud til, at den stoppede med at gøre fremskridt. Det virkede, som om den var nået så langt, den kunne, og ikke havde kræfter til mere.

Af venlighed og utålmodighed besluttede manden sig for at hjælpe sommerfuglen. Han hentede en lille saks og klippede forsigtigt den resterende del af puppen af. Sommerfuglen kom let ud, men den havde en opsvulmet krop og små, visne vinger.

Manden ventede spændt på, at vingerne hvert øjeblik ville folde sig ud, blive store og stærke og bære den lille krop afsted. Men det skete ikke. Sommerfuglen måtte resten af sit liv kravle rundt med en svag krop og indskrumpede vinger. Den kom aldrig til at flyve.

Hvad manden i sin venlighed og hast ikke forstod var, at den snævre puppe og kampen for at komme igennem åbningen var naturens uundværlige proces. Kampen var nødvendig for at tvinge væske fra sommerfuglens krop ud i dens vinger, så den ville være klar til at flyve i det øjeblik, den opnåede sin frihed.

• Lærdom: Modgang og kamp kan være afgørende for at udvikle styrke. Den svære proces, man gennemgår, kan være med til at forme den indre kraft, man bærer med sig efterfølgende.

– Ukendt oprindelse, udbredt som moderne lignelse. Den begyndte at cirkulere bredt i inspirationsbøger og på internettet fra 1990’erne og frem.

Læs også Posttraumatisk vækst (PTG)

Forhindringen på vejen

Forhindringer gemmer på nye muligheder.

For længe siden placerede en konge en stor kampesten midt på en befærdet vej. Så gemte han sig for at se, hvordan folk ville reagere på denne forhindring. Nogle af kongens rigeste købmænd og hoffolk kom forbi og gik simpelthen uden om den. Mange gav højlydt kongen skylden for ikke at holde vejene ryddelige, men ingen gjorde noget for at fjerne stenen.

Så kom en bonde, der bar en tung last af grøntsager på ryggen. Da han nåede stenen, lagde han sin byrde fra sig og forsøgte at skubbe stenen væk fra vejen. Efter megen anstrengelse og besvær lykkedes det ham endelig. Da bonden samlede sine grøntsager op igen, bemærkede han en pung, der lå på vejen, hvor kampestenen havde været. Pungen indeholdt mange guldmønter og en seddel fra kongen, hvor der stod, at guldet var til den person, der fjernede stenen.

• Lærdom: Enhver forhindring, vi møder i livet, giver os en mulighed for at forbedre vores vilkår. Hvor de modløse klager, finder de handlekraftige en belønning.

– Gammel europæisk fabel. Dernfindes i mange variationer. Den har ingen specifik datering.

Se også Kampgejst og livsglæde

De to munke og kvinden

Kunsten at give slip på fortiden.

To munke, en ældre og en yngre, var på vej tilbage til deres kloster. De nåede til en flod med en stærk strøm, hvor en ung kvinde stod og tøvede med at krydse den af frygt for at blive revet med. Uden et ord løftede den ældre munk kvinden op på sin ryg, bar hende over floden og satte hende sikkert på den anden bred.

Munkene fortsatte deres vandring. Men den yngre munk var oprørt. Efter en time kunne han ikke længere holde sin forargelse tilbage. “Bror,” sagde han, “hvordan kunne du gøre det? Vores regler forbyder os at røre ved en kvinde på den måde!”

Den ældre munk så roligt på ham og svarede: “Bror, jeg satte kvinden ned ved floden for en time siden. Hvorfor bærer du stadig på hende?”

• Lærdom: Historien handler om at give slip. Mange af vores byrder – vrede, fortrydelse og bekymringer – er nogen, vi selv vælger at bære videre på, længe efter situationen er forbi. Frihed findes i at efterlade dem, hvor de hører til: i fortiden.

– Klassisk zen-historie. Den er en del af en århundreder gammel mundtlig tradition. Den har ingen specifik datering.

Stjernekasteren

Selv den mindste indsats har værdi.

En gammel forfatter gik tur langs en øde strand ved daggry. I horisonten fik han øje på en ung mand, der bevægede sig i en rytmisk dans. Da han kom tættere på, så han, at den unge mand samlede søstjerner op, som var skyllet ind på stranden, og forsigtigt kastede dem tilbage i havet.

“Hvorfor gør du det?” spurgte forfatteren. “Solen står snart højt på himlen, og de vil alle dø, hvis de bliver liggende her.” Forfatteren rystede på hovedet. “Men der må være tusindvis af søstjerner på denne strand. Du kan umuligt gøre en forskel.”

Den unge mand bøjede sig ned, samlede endnu en søstjerne op og kastede den ud i bølgerne. Så smilede han og sagde: “For dén ene gjorde det en forskel.”

• Lærdom: Man kan let føle sig overvældet og magtesløs over for store udfordringer. Historien minder os om, at selv den mindste handling har værdi og mening. Det handler ikke om at løse alt, men om at gøre den forskel, man kan, lige her og nu.

– Baseret på et essay af Loren Eiseley. Essayet hedder “The Star Thrower” og blev udgivet i 1969.

Bambussen

Styrken opbygges, før den kan ses.

I Fjernøsten findes en særlig type bambus. Når man planter dens frø, sker der ingenting det første år. Heller ikke det andet, tredje eller fjerde år. En utålmodig landmand ville for længst have opgivet og pløjet marken op i frustration over det manglende resultat.

Men den tålmodige landmand fortsætter med at vande og gøde jorden, selvom intet bryder overfladen. For han ved, hvad der sker under jorden. Bambussen bruger de første fire år på at udvikle et enormt og stærkt netværk af rødder.

Så, i det femte år, sker miraklet. På bare seks uger skyder bambussen op til 30 meter i vejret. Den eksplosive vækst er kun mulig på grund af det stærke fundament, der blev bygget i det skjulte over lang tid.

• Lærdom: Vækst og heling er ikke altid synligt. Perioder, hvor det føles, som om intet sker, kan være tidspunkter, hvor der opbygges en fundamental indre styrke.
  Tålmodighed med processen er afgørende. Og den styrke, der udvikles i det stille, er forudsætningen for at kunne rejse sig igen.

– Moderne lignelse med ukendt oprindelse. Populær, især inden for coaching og selvudvikling. Den har ingen specifik oprindelse eller datering.

Ske-teorien (The Spoon Theory)

En metafor for begrænset livsenergi.

En ung kvinde sad på en café med sin veninde og forsøgte at forklare, hvordan det føles at leve med en kronisk sygdom, der giver konstant træthed og smerte. Ord slog ikke til. I frustration samlede hun en håndfuld skeer fra bordene omkring dem.

“Okay,” sagde hun og gav veninden skeerne. “Forestil dig, at du vågner op hver dag med 12 skeer. Det er al den energi, du har for hele dagen.” Hun fortsatte: “Hver eneste lille handling koster en ske. At komme ud af sengen? Det koster en ske. At tage et bad? Det koster en ske. At lave morgenmad? Endnu en ske. Allerede inden du har forladt huset, har du måske brugt fire eller fem skeer.”

Veninden begyndte at forstå. “Du skal hele tiden tænke over, hvad du bruger dine skeer på,” forklarede kvinden. “Vil du bruge en ske på at gå en tur, eller skal du gemme den, så du har energi til at lave aftensmad? Vælger du at mødes med venner, koster det måske tre skeer, og så har du ikke energi til at rydde op bagefter. Nogle dage vågner du måske kun op med otte skeer, og så bliver dagen endnu sværere at planlægge.”

• Lærdom: Historien er en stærk metafor for den begrænsede energi, mange kræftramte oplever under og efter behandling. Den illustrerer, hvorfor “bare at tage sig sammen” ikke er en mulighed. Hver aktivitet har en reel omkostning. Historien giver et sprog til at forklare denne usynlige byrde for pårørende og minder den ramte om, at det er nødvendigt – og okay – at prioritere sin energi med omhu.

– The Spoon Theory” af Christine Miserandino. Denne blev skabt og publiceret online i hendes essay af samme navn i 2003.

Den tomme båd

Se modgang som en tom båd.

En mand var ude at ro i sin båd på en stor sø. Det var en smuk dag, og han nød stilheden, mens han lukkede øjnene for at meditere.

Pludselig mærkede han et voldsomt stød. En anden båd var sejlet direkte ind i hans. Vrede blussede op i ham. Hvilken hensynsløs person havde ikke set sig for? Han åbnede munden for at råbe og overfuse den skyldige.

Men da han åbnede øjnene, så han, at den anden båd var tom. Den havde revet sig løs fra sin fortøjning og var blot drevet med strømmen, til den tilfældigt ramte hans båd.

I det øjeblik forsvandt al hans vrede.

Hvordan kunne han være vred på en tom båd? Den havde ingen intentioner, ingen ond vilje. Den var blot et offer for strømmen og vinden.

Manden forstod i det øjeblik en dyb sandhed: Vreden boede ikke i den anden båd; den boede i ham selv. Og den blev kun vækket, når han tillagde begivenheden en bevidst og ond intention. Fra den dag besluttede han sig for at møde alle, der fornærmede eller sårede ham, som var de tomme både. De var blot mennesker, der selv var drevet af usynlige strømme af smerte, frygt eller uvidenhed.

• Lærdom: Historien lærer os, at en stor del af vores vrede og frustration ikke kommer fra selve hændelsen, men fra den historie, vi fortæller os selv om, hvorfor den skete. Ved at se modgang – og selv en sygdom – som en “tom båd” uden ond intention, kan vi frigøre os fra den unødvendige byrde af vrede og bitterhed og i stedet finde sindsro.

– Klassisk taoistisk historie . Stammer, ligesom historien om bonden, fra filosoffen Zhuangzi og kan dateres til det 4. århundrede f.Kr.

Alles byrder

Din egen byrde er den, du kender.

En mand klagede konstant over sit livs lidelser og den tunge byrde han bar. En nat havde han en drøm. I drømmen kom han til et stort rum, hvor alle mennesker i verden var blevet bedt om at hænge deres personlige byrder op på en snor, så de kunne se hinandens sorger.

Manden tænkte, at dette var hans chance. Han skyndte sig at hænge sin egen byrde op og begyndte nysgerrigt at gå rundt for at undersøge de andres. Han tænkte, at han let kunne finde nogen, der var lettere end hans egen.

Men da han gik rundt, blev han chokeret. Han så byrder af kronisk sygdom, tab af børn, ensomhed, vold, dyb fattigdom og hjerteskærende fortrydelse. Hver byrde, han undersøgte, virkede tungere og mere smertefuld end den, han selv var kommet med.

Efter at have gået hele rummet igennem, sneg han sig stille tilbage til sin egen byrde – den, han kendte så godt. I stilhed tog han den ned fra snoren, lagde den over sin skulder og forlod rummet, taknemmelig for, at det var den, der var hans.

• Lærdom: Historien er en påmindelse om, at vi ofte kun ser vores egne problemer og glemmer, at alle mennesker bærer på en usynlig byrde. Den opfordrer til empati og til at finde et nyt perspektiv på de udfordringer, man selv står overfor.

En gammel europæisk folkehistorie, der findes i mange variationer og har ingen specifik datering.

Læs også Håb og optimisme

Se også Kræftramte har ordet

(til menu)

Links

Denne side adskiller sig fra sitets videnskabeligt funderede artikler. Fokus her er på inspiration og eftertanke, og indholdet bygger primært på traditionelle lignelser, citater og filosofiske betragtninger. De medfølgende links skal derfor ses som et springbræt til videre læsning og ikke som den systematiske, videnskabelige dokumentation, der kendetegner de øvrige emner på sitet.

Hvordan gemmer vi minder, når vi sover? (Videnskab.dk, 2023)

Funktionelle smerter – smerter uden tilgrundliggende fysisk sygdom (Rigshospitalet, for børn)

Smerter i kroppen kan ikke deles op som psykiske eller fysiske (Smertevidenskab)

Placebo er effektiv – også selvom du ved, at du får ‘falsk’ medicin (Videnskab.dk, 2023)

Underbevidstheden vælger for dig (Videnskab.dk, 2008)

Tor Nørretranders: Vær nær – Sammenhæng i Samfundet (Tor.dk, 2013)

Vi kan kun have 150 venner på nettet (Videnskab.dk, 2014)

The Spoon Theory written by Christine Miserandino (ButYouDontLookSick.com, 2003)

Sketeorien (Wikipedia)

https://www.etlivmedsmerter.dk/ske-teorien/ (Et liv med smerter.dk)

Siden oprettet:

d. 10.08.25

❤

Hvad du læser på Jeg har Kræft er ikke en anbefaling. Søg kompetent vejledning.