Stress - håndtering som supplerende behandling mod kræft

Stress håndtering

Stress - håndtering og kræft

Der findes grundlæggende to former for stress. Den kortvarige, der hjælper os i akutte situationer og kan være afgørende for overlevelsen. Og den langvarige - mere kroniske, der slider på kroppen og kan ende med at få både psyke og krop til at kollapse.

Stress er således en kompleks tilstand, og denne påvirker mennesker på forskellige måder.

Kortvarig stress

Kroppens alarmberedskab

Når vi oplever en akut stresssituation, som fx en eksamen eller en uventet udfordring, reagerer kroppen ved at:

Udskille stresshormoner

Hormonernes opgave er at mobilisere kroppen til at håndtere truslen. Dette giver os et energiboost og øger vores fokus

Styrke immunforsvaret

Kortvarigt set kan stress faktisk styrke vores immunforsvar, så vi er bedre rustet til at bekæmpe eventuelle infektioner.

Kronisk stress

Problemet opstår, når stressen bliver vedvarende. Kronisk stress er en voldsom belastning for kroppen og den kan have flere negative konsekvenser for vores helbred, herunder:

Svækket immunforsvar

Over tid kan det konstante stressniveau undertrykke immunsystemet, hvilket gør os mere modtagelige for sygdomme som forkølelse, influenza og mere alvorlige infektioner. Formentlig også overfor kræft, der bedre kan få fodfæste, når immunforsvaret ikke yder optimalt.

Øget risiko for sygdomme

Foruden infektioner er kronisk stress også forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, autoimmune sygdomme og psykiske lidelser som depression og angst.

Forstyrrelser i hormonbalancen

Stresshormonerne kan forstyrre kroppens naturlige balance, hvilket kan føre til en række fysiske og mentale symptomer.

Hvorfor bliver immunforsvaret svækket ved kronisk stress?

Undertrykkelse af immunceller

Stresshormonerne kan hæmme produktionen af vigtige immunceller, der bekæmper infektioner.

Forstyrrelse af betændelsesprocesser

Kronisk stress kan forstærke betændelsesreaktioner i kroppen, hvilket kan føre til kroniske sygdomme - og øget risiko for kræft.

Nedbrydning af væv

Stress kan påvirke kroppens evne til at reparere beskadigede væv.

Hvad kan du gøre for at reducere stress?

Fysisk aktivitet

Regelmæssig motion er en af de mest effektive måder at reducere stress på.

Afslapningsteknikker

Prøv yoga, meditation eller dyb vejrtrækning for at slappe af.

Sund kost

En sund og afbalanceret kost giver kroppen den energi, den har brug for.

Tilstrækkelig søvn

Sørg for at få tilstrækkelig søvn hver nat.

Sociale relationer

Omgiv dig med mennesker, der støtter dig.

Professionel hjælp

Hvis du har svært ved at håndtere stress på egen hånd, kan det være en god idé at søge hjælp hos en terapeut eller psykolog.

Konklusion

Stress er en naturlig del af livet, men kronisk stress kan have alvorlige konsekvenser for vores helbred. Ved at identificere kilderne til stress og implementere sunde stresshåndteringsstrategier, kan du forbedre din livskvalitet og styrke dit immunforsvar. Du kan også anvende stresshåndtering som supplerende kræftbehandling.

Se også Meditation

Se også Nærdødsoplevelser

Se også Tro flytter bjerge - psykens betydning

Se også Alternative Behandlinger - Oversigt

Links

Kender du til stress (Sundhedsstyrelsen)

Stress og immunforsvaret (Life Consulting)

Sådan påvirker stress dit immunforsvar (Livsstil TV2)

Psykologisk stress og fysisk sygdom (sundhed.dk)

Kræft – Der er også en psykisk faktor ved kræft (Lisegården v. læge Lise Seidelin)

Stress (Psykiatrifonden)

Stress – tag symptomerne alvorligt (Netdoktor.dk)