Nedsat appetit

Du kan miste lysten til at spise i forbindelse med først og fremmest kemoterapi. Men også strålebehandling kan tage lysten til mad – ikke mindst hvis det er maveområdet der behandles.

Hvorfor kan man få nedsat appetit

Nedsat appetit er en almindelig bivirkning ved kemoterapi og strålebehandling. Det kan skyldes en række faktorer, såsom:

Kemoterapiens indvirkning: Kemoterapi kan påvirke smagsløgene og føre til ændringer i smagsoplevelsen, hvilket kan gøre mad mindre appetitligt. Nogle patienter oplever en metallisk smag, der kan nedsætte lysten til at spise.
Kvalme og opkast: Kvalme er en hyppig bivirkning, der ofte følger med behandlingerne. Selvom kvalmen kan være lindret med medicin, kan den stadig påvirke appetitten.
Psykologiske faktorer: Stress, angst og depression, som kan følge med en kræftdiagnose og behandlingen, kan også bidrage til nedsat appetit.
Fysiske symptomer: Træthed og svaghed kan gøre det svært at forberede og spise måltider.

Hvad kan du gøre ved nedsat appetit

Små, hyppige måltider: Spis 5-6 små måltider i stedet for 3 store for at gøre det lettere at få nok næring.
Næringsrige fødevarer: Vælg fødevarer rige på kalorier og protein, som nødder, frø, avokado, græsk yoghurt og ost.
Medicin: Tal med din læge om medicin mod kvalme, hvis dette påvirker din appetit.
Proteinboost: Overvej proteindrikke og/eller proteinbarer for at sikre tilstrækkeligt næringsindtag.
Kosttilskud: Overvej vitaminer og mineraler i samråd med din behandler for at sikre tilstrækkeligt næringsindtag.
Frugt og grøntsager: Spis frisk frugt, evt. som “abemad” (skåret i små tern), eller lav smoothies for at få både frugt og protein.
Sauce og dressing: Tilsæt saucer, dressinger eller bouillon for at gøre måltiderne mere appetitlige og lette at spise.
Varieret kost: Prøv at variere dine måltider og snacks for at vække interessen for mad.
Skab en hyggelig atmosfære: Spis i rolige og behagelige omgivelser og overvej at spise med familie eller venner.
Planlægning: Forbered måltider på forhånd, så sund mad er let tilgængelig.
Lyt til din krop: Tving ikke dig selv til at spise, hvis du ikke har lyst. Lyt til din krops signaler og spis, når du føler dig klar.
Hør musik: Nyd noget musik du holder af mens du spiser. Noget der normalt gør dig i godt humør.
Søg info om nedsat appetit: For en mere detaljeret beskrivelse og yderligere tips kan du besøge siden “Kost ved Nedsat Appetit“.
Dufte og krydderier: Brug krydderier og friske urter til at forbedre smagen af maden. Dufte kan stimulere appetitten, så eksperimenter med forskellige smagsnuancer.
Temperatur: Nogle mennesker finder, at de bedre kan spise varme eller kolde retter. Prøv at variere temperaturen på dine måltider for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
Snacks: Hold små snacks i nærheden, som du kan tage, når du har lyst. Det kan være proteinbarer, nødder, ost eller græsk yoghurt. Hav snacks liggende klar til når du føler sult. Se evt. forslag til snacks her: Det søde / snacks.
Visuelle appeller: Gør måltiderne mere tiltalende ved at præsentere dem flot. En smuk anretning kan gøre maden mere indbydende.
Selskab under måltider: Inviter familie eller venner til at spise sammen. Socialt samvær kan gøre måltiderne mere fornøjelige og stimulere appetitten.
Motion: En let motion, som en kort gåtur, kan hjælpe med at stimulere appetitten. Tal med din læge om, hvilken form for motion der er passende for dig.
Fokus på hydrering: Drik tilstrækkeligt med væske, men undgå at drikke store mængder lige før eller under måltiderne, da det kan fylde maven og nedsætte appetitten.
Målret mod specifikke cravings: Hvis du normalt har cravings for bestemte fødevarer, så prøv at inkludere dem i din kost. Dette kan hjælpe med at stimulere appetitten. Tilhører de den mere usunde afdeling, kan du trappe dem ned, når appetitten igen er normaliseret – eller bedre.
Planlægning af måltider: Lav en ugentlig måltidsplan, der inkluderer dine yndlingsretter og nye opskrifter, så du har noget at se frem til.
Kostdagbog: Overvej at føre en kostdagbog for at registrere, hvad du spiser og hvordan du har det. Dette kan hjælpe med at identificere mønstre og tilpasse din kost.
Mindful spisning: Praktiser mindful spisning ved at fokusere på maden og smagen, mens du spiser. Dette kan hjælpe med at forbedre oplevelsen og appetitten.
Sundhedsapps: Overvej at bruge apps til sundhed og kost, som kan hjælpe med at holde styr på, hvad du spiser, og give inspiration til nye retter.
Hold maden interessant: Prøv at ændre måden, du præsenterer maden på, f.eks. ved at lave en farverig salat eller en sammensætning af småretter.
Støttegrupper: Deltag i støttegrupper for kræftramte, hvor du kan dele erfaringer og få tips fra andre, der har oplevet lignende udfordringer.
Opmærksomhed på energiniveau: Planlæg måltider til tidspunkter, hvor du har mere energi, hvilket kan gøre det lettere at spise.
Konsulter en diætist: Tal med en diætist for at få personlig rådgivning og skræddersyede kostplaner, der passer til dine behov.
Du er ikke alene: Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene, og at der er støtte at få, så tag gerne kontakt til sundhedspersonale for rådgivning og støtte.
Se også udførlig beskrivelse på siden Kost ved Nedsat Appetit