Taknemmelighed – eksempler
Taknemmelighed eksempel fra hverdagen.
De store ting:
Sundhed
At være rask og have et velfungerende legeme.
Familie og venner
At have kærlige og støttende mennesker i dit liv.
Et trygt hjem
At have et sted at bo, der er trygt og behageligt.
Et sikkert land
At bo i et land, hvor vi trods alt ikke befinder os i umiddelbar krigszone. Og hvor de sociale forhold er nogenlunde i orden.
Et godt job
At have et meningsfuldt arbejde, der giver dig mulighed for at forsørge dig selv og din familie.
Muligheder for uddannelse og personlig udvikling
At have adgang til viden og ressourcer, der kan hjælpe dig med at lære og vokse.
De “små” ting:
Solen skinner
At nyde naturens skønhed – en smuk solskinsdag (eller den livgivende regn på en regnvejrsdag).
En god kop kaffe eller te
At opleve en simpel nydelse.
En venlig gestus
At modtage hjælp eller venlighed fra en anden.
Et godt grin
At opleve glæde og lettelse.
En lækker frokost eller middag
At nyde et velsmagende måltid.
Herudover kan vises taknemmelighed ved at:
Føre en taknemmelighedsdagbog
Skriv hver dag tre ting ned, som du er taknemmelig for.
Sende takkebreve
Skriv breve eller kort til folk, du er taknemmelig for.
Udføre venlige handlinger for andre
Hjælp andre uden at forvente noget til gengæld.
Fokusere på de positive aspekter af dit liv
Når du føler dig negativ, tag et øjeblik til at fokusere på de gode ting i dit liv.
Praktisere mindfulness
Vær opmærksom på nuet og værdsæt de små ting i livet.
Mit ritual
Her er hvad jeg selv gør, når jeg, på min daglige tur, er kommet til havet. Det er et helt fast ”taknemmeligheds ritual”. Alt bliver sagt højt og dybfølt, mens jeg nyder det smukke syn af naturen.
Vær opmærksom på, at det ikke har betydning om du udtrykker taknemmelighed for 3 eller for 100 ting. Det er ikke mængden der er afgørende, men det faktum, at man overhovedet føler taknemmelighed.
- Tak for maden
- Tak for livet
- Tak for alt hvad jeg er givet
- Lille pause
- Tak hav
- Tak bølger
- Tak vind
- Tak vand
- Tak strand
- Tak sand
- Tak sten
- Tak klipper
- Tak jord
- Tak planter
- Alle planter
- Især jer, der på en eller anden måde har bidraget til mit liv (jeg tænker her på ilt, føde, beklædning, skønhed, byggematerialer, medicin, osv. Men jeg siger det ikke højt)
- Og til alle andres liv
- Særlig tak til de planter der glæder mig i vores have
- Tak dyr
- Alle dyr
- Især jer, der på en eller anden måde har bidraget til mit liv (jeg tænker her på bestøvning, føde, beklædning osv. Men jeg siger det ikke højt)
- Og til alle andres liv
- Særlig tak til de dyr der er og har været mine kæledyr eller som jeg på anden måde har været i kontakt med igennem mit liv)
- Lille pause
- Tak sol
- Tak skyer
- Tak regn
- Tak luft
- Tak jordklode
- Tak måne
- Tak stjerner
- Tak Univers
- Tak tid (her tænker jeg på den periode jeg er født og lever mit liv i)
- Tak sted (her tænker jeg på Danmark)
- Tak fred (tænker på at jeg bor i et land, hvor der ikke er krig og hvor vi lever i frihed)
- Tak … (her nævner jeg det konkrete sted hvor jeg befinder mig)
- Lille pause
- Tak far og mor
- Tak fordi I har født mig
- Tak for jeres store kærlighed til mig
- Tak for jeres omsorg
- Tak for den tryghed jeg er opvokset med
- Jeg elsker jer
- Lille pause
- Tak krop
- Tak sjæl
- Tak legeme
- Tak sind
- Tak sanser
- Alle sanser
- Tak tankemåde
- Tak optimisme
- Tak humor
- Tak førlighed
- Tak vitalitet
- Lille pause
- Tak … (navnet på mine børns far)
- Tak for vores børn
- Tak for vores tid sammen
- Tak … (navnene på mine børn)
- Jeg elsker jer
- Tak … (navnene på mine svigerbørn)
- Jeg elsker jer
- Tak … (navnene på mine børnebørn)
- Jeg elsker jer
- Tak … (navnene på mine nære veninder)
- Jeg elsker jer
- Tak mormor
- Tak familie
- Tak … (navnene på 3 familiemedlemmer jeg har haft det vanskeligt med, men som jeg har tilgivet og ønsker alt godt)
- Tak alle jeg har haft med at gøre igennem mit liv.
- Lille pause
- Og sidst, men ikke mindst tak Jens (sagt til min ægtefælle)
- Jeg elsker dig
- og tak for Jens (sagt til Universet)
- Jeg er så taknemmelig over at vi er sammen
Herefter beder jeg en ganske kort bøn. Og så er tiden kommet til åndedrætsøvelse.
Så er det din tur
Jeg håber at du kan finde inspiration i noget af ovenstående. For taknemmelighed er sundt for både din krop og dit sind.
Kh. Hanne ❤
Se også Alternative Behandlinger – Oversigt
Kilde
Gemini/Bard.ai www.gemini.com d. 01.07.24 (bearbejdet)
❤
Hvad du læser på Jeg har Kræft er ikke en anbefaling. Søg kompetent vejledning.