Sociale relationer og kræft

Resumé om sociale relationer

Et kræftforløb er en dybt personlig og omvæltende rejse.
Midt i kaosset af diagnoser og behandlinger kan et stærkt socialt netværk vise sig at være en af dine mest værdifulde ressourcer.

En afgørende støtte:

Gode sociale relationer er en fundamental ressource, der tilbyder dig både livsnødvendig følelsesmæssig og praktisk støtte under hele dit sygdomsforløb.

Dyrevennen:

Også relation til et kæledyr kan være af stor betydning for at føle samhøringhed, normalitet og tryghed.

Forbedret livskvalitet og mestring:

Et stærkt netværk af familie, venner og ligestillede kan markant forbedre din livskvalitet, reducere dit stress-niveau og hjælpe dig med at mestre de mange udfordringer, der følger med sygdommen.

Fællesskab og nære relationer er vigtige

Sociale relationer symboliseret ved overkroppene af to kvinder med ryggen til. Begge har langt hår. Den ene lys, den anden brunette. Lidt grønt på hver side af dem. Blå himmel. De vender ryggen til.

At føle sig forbundet til andre mennesker er et grundlæggende behov. Under et kræftforløb bliver værdien af disse bånd endnu tydeligere.

Gode sociale relationer kan fungere som din kilde til styrke og sikkerhed på flere planer.

En følelsesmæssig buffer

At have nogen at dele dine tanker, din frygt og dine glæder med, kan lette den følelsesmæssige byrde betydeligt. Det skaber et trygt rum, hvor du kan være dig selv og blive mødt med forståelse.

Mindre stress, mere ro

Nærhed og gode samtaler kan sænke niveauet af stresshormoner i din krop. Denne reduktion af stress er ikke kun rar, men kan også give din krop bedre betingelser for at håndtere sygdommen og behandlingen.

Selvværd

At føle sig elsket og værdsat af andre kan styrke selvværdet, hvilket er særligt vigtigt, når man gennemgår en kræftbehandling, der kan påvirke ens kropsbillede og selvopfattelse.

Mening og formål

Når man er syg med kræft, kan det være svært at se en mening med livet. Sociale relationer kan give en følelse af tilhørsforhold og formål, hvilket kan være med til at øge livskvaliteten – og ikke mindst livslysten.

En følelse af normalitet

Samvær med venner og familie om helt almindelige ting kan give dig et tiltrængt pusterum fra sygdom og behandling og minde dig om livet uden for hospitalets vægge.

Motivation og fastholdelse

Støtte fra dit netværk kan være en afgørende motivationsfaktor for at følge en krævende behandlingsplan, spise sundt og komme afsted til aftaler på hospitalet.

Praktisk hjælp i hverdagen

Dine kræfter er ofte få under et sygdomsforløb – ikke mindst under den aktive behandling. At få hjælp til indkøb, madlavning, transport eller børnepasning kan frigive dyrebar energi, så du kan fokusere på dig selv og din helbredelse.

Styrket immunforsvar

Nogle studier tyder på, at sociale relationer kan styrke immunsystemet, hvilket kan være vigtigt i forbindelse med kræftbehandling.

Udfordringer undervejs

Sociale relationer symboliseret ved grafiske fremstillinger af mennesker med trekantede kroppe. Forskellige farver. Alle har hat på. Lys baggrund.

Selvom du har et stærkt netværk, kan en kræftsygdom skabe nye og uventede udfordringer i dine relationer. Det er helt normalt at opleve, at samværet med andre kan blive svært.

Kommunikationen kan gå i stå: Både du og dine pårørende kan blive usikre på, hvordan I skal tale om den nye situation. Måske holder du dine bekymringer for dig selv for at skåne dem, mens de undgår emnet af frygt for at gøre dig ked af det.
Energien slipper op: Træthed er en massiv faktor for mange. Det kan gøre det uoverskueligt for dig at deltage i sociale arrangementer, selvom lysten er der.
Følelsen af at være en byrde: Det kan være svært at skulle bede om hjælp, især hvis du er vant til at være den, der klarer det hele selv.
Omgivelsernes reaktioner: Ikke alle forstår, hvad du gennemgår.
Velmenende råd eller akavet tavshed kan skabe en følelse af afstand og ensomhed, selv når du er omgivet af mennesker.
Ændret rolle og selvbillede: Sygdommen kan ændre den rolle, du har i familien eller vennekredsen, og påvirke dit syn på dig selv. Det kan tage tid at finde sig til rette i dette. Og det er helt normalt.

Styrk og plej dine relationer

Sociale relationer symboliseret ved en hånd der rækker ned mod en udstrakt hånd med håndfladen op. Mørk baggrund.

At vedligeholde og styrke dine sociale bånd er en aktiv proces, som du selv kan tage styring over, selv når kræfterne er små.

Vær åben om dine behov

Den mest effektive måde at bygge bro over usikkerhed er ærlighed. Fortæl dine nærmeste, hvad du har brug for. Det kan være helt konkret: “Jeg har ikke brug for råd lige nu, men jeg har brug for, at du lytter” eller “Jeg orker ikke den store fest, men vil elske et kort besøg”.

Acceptér og organisér hjælp

Det er et tegn på styrke at tage imod hjælp. Overvej at bruge en app som “Sammenholdet”, udviklet af Kræftens Bekæmpelse, hvor venner og familie kan skrive sig på til praktiske opgaver. Det gør det nemt for dem at hjælpe og nemt for dig at modtage.

Link til download af Sammenholdet for android

Link til download af Sammenholdet for Apple

Find styrke hos ligestillede

At tale med andre, der er eller har været i præcis samme situation som dig, giver en unik form for genkendelse og støtte. Dette kan ske i samtalegrupper, som bl.a. Kræftens Bekæmpelse tilbyder, gennem patientforeninger eller online netværk.

Prioritér din energi

Vælg de mennesker og aktiviteter, der giver dig mest energi og glæde. En kort gåtur med en god ven kan være mere værd end en stor middag, der dræner dig fuldstændig. Det er okay at sige nej tak.

Støtten fra et kæledyr

Sociale relationer symboliseret ved en brunstribet kat der ligger ned med hovedet drejet rundt. Den kigger på tilskueren.

For mange er et kæledyr ikke bare et dyr, men et fuldgyldigt medlem af familien. I et kræftforløb kan båndet til et kæledyr blive endnu stærkere og tilbyde en helt unik form for støtte, som mennesker nogle gange har svært ved at give.

Ubetinget og tavs accept

Et kæledyr er ligeglad med, om du har tabt håret, er træt eller ked af det. Det dømmer dig ikke. Det tilbyder en konstant og tryg tilstedeværelse uden komplicerede samtaler eller forventninger.

Fysisk kontakt og ro

At nusse en kat eller klappe en hund frigiver hormonet oxytocin i din krop, hvilket virker beroligende, reducerer stress og kan sænke blodtrykket. Den simple, fysiske kontakt kan være utroligt helende.

En kilde til mening og rutine

At have ansvaret for et andet levende væsen kan give en stærk følelse af mening og formål. De daglige rutiner med pleje, fodring og eventuelle gåture, kan skabe en tiltrængt struktur i en ellers kaotisk hverdag.

Båndet til et kæledyr er en dybt personlig relation, der kan give enestående trøst og glæde, netop når du har allermest brug for det.

Professionel sparring

Sociale relationer symboliseret ved blå tandhjul i forskellige størrelser. Hvid baggrund.

Nogle gange kan udfordringerne i dine relationer føles for store at håndtere alene eller med hjælp fra dit netværk. Her kan det være en stor hjælp at søge professionel sparring.

En psykolog eller anden sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at udvikle nye færdigheder og strategier til at håndtere de udfordringer, du står over for.

Du kan f.eks. få rådgivning fra en psykolog eller rådgiver fra f.eks. Kræftens Bekæmpelses kræftrådgivninger eller Tidslernes frivillige telefonlinje. Disse er trænet i at hjælpe med at håndtere de svære samtaler og give dig værktøjer til at navigere i de komplekse følelser, der opstår i familien.

Få rådgivning og mød andre (Kræftens Bekæmpelse)

Ring til Tidsellinjen (Kræftforeningen Tidslerne)

Social støttes betydning for dit forløb

Sociale relationer symboliseret ved en gruppe mennesker i silhuet mod en grå himmel med solnedgang - eller solopgang. Der ses del af et træ i højre side.

Forskning og tal understøtter det, mange mærker på egen krop: Social støtte har en reel og positiv betydning for dit forløb og helbred.

Flere studier viser, at mennesker med kræft, som har stærke sociale relationer, generelt har en bedre overlevelse end dem, der føler sig socialt isolerede.
Psykosocial forskning, som Kræftens Bekæmpelse er en stor aktør indenfor, undersøger netop, hvordan faktorer som dine sociale relationer påvirker både livskvalitet og overlevelse. Resultaterne understreger, at god social støtte forbedrer din livskvalitet, mindsker din risiko for depression og styrker din evne til at mestre forløbet.

Psykosocial kræftforskning (Kræftens Bekæmpelse, 2023)

Konklusion

Sociale relationer symboliseret ved ved to trekanter, der står med toppen op, men viklet ind i hinanden. Alt i blå-melerede nuancer.

Sociale relationer er en livgivende kraft, der er særligt vigtig for dig under og efter et kræftforløb. De er ikke en behandling, men en fundamental ressource, der giver dig styrke, modvirker stress og ensomhed, og bidrager til en markant højere livskvalitet.

Ved bevidst at pleje dine relationer, være åben om dine behov og opsøge støtte – både fra dine nærmeste og fra ligestillede – investerer du aktivt i dit eget velvære og din evne til at navigere i den krævende proces, et kræftforløb er.

Se også Sociale grupper (Facebookgrupper der kan være interessante for kræftramte)

Se også Alternative Behandlinger – Oversigt

Links

Grupper på Cancerforum (Kræftens Bekæmpelse)

Sociale relationer betyder mest for unge kræftpatienters livskvalitet (Sundhedspolitisk Tidsskrift)

Hvad betyder børnekræft for børnene og deres familier (Kræftens Bekæmpelse)

Psykosociale problemer og behov hos kræftpatienter (Ugeskrift for læger)

Ti anbefalinger til kræftpatienter til understøttelse af sundhedsfremme og patientrettet forebyggelse (Ugeskrift for læger)

Online samtalegrupper (Kræftens Bekæmpelse)

Lev bedre med kræft (Sundhed.dk)