Taknemmelighed eksempler
- Louise Hay
- German New Medicine (GNM)
- Meditation
- Meditationsøvelse
- Mindfulness
- Nærdødsoplevelser
- Qi Gong
- Reiki Healing
- Sociale relationer
- Spiritualitet
- Stress håndtering
- Taknemmelighed
- Taknemmelighed - eksempler (scroll ned)
- Tapping
- Tilgivelse
- Tro flytter bjerge - psykens betydning
- Worst case scenario
- Yderligere Tiltag
4. Fysisk velvære og bevægelse
Taknemmelighed - eksempler
Eksempler på taknemmelighed i hverdagen
De store ting:
Sundhed
At være rask og have et velfungerende legeme.
Familie og venner
At have kærlige og støttende mennesker i dit liv.
Et trygt hjem
At have et sted at bo, der er trygt og behageligt.
Et sikkert land
At bo i et land, hvor vi trods alt ikke befinder os i umiddelbar krigszone. Og hvor de sociale forhold er nogenlunde i orden.
Et godt job
At have et meningsfuldt arbejde, der giver dig mulighed for at forsørge dig selv og din familie.
Muligheder for uddannelse og personlig udvikling
At have adgang til viden og ressourcer, der kan hjælpe dig med at lære og vokse.
De "små" ting:
Solen skinner
At nyde naturens skønhed - en smuk solskinsdag (eller den livgivende regn på en regnvejrsdag).
En god kop kaffe eller te
At opleve en simpel nydelse.
En venlig gestus
At modtage hjælp eller venlighed fra en anden.
Et godt grin
At opleve glæde og lettelse.
En lækker frokost eller middag
At nyde et velsmagende måltid.
Herudover kan vises taknemmelighed ved at:
Føre en taknemmelighedsdagbog
Skriv hver dag tre ting ned, som du er taknemmelig for.
Sende takkebreve
Skriv breve eller kort til folk, du er taknemmelig for.
Udføre venlige handlinger for andre
Hjælp andre uden at forvente noget til gengæld.
Fokusere på de positive aspekter af dit liv
Når du føler dig negativ, tag et øjeblik til at fokusere på de gode ting i dit liv.
Praktisere mindfulness
Vær opmærksom på nuet og værdsæt de små ting i livet.
Mit ritual
Her er hvad jeg selv gør, når jeg, på min daglige tur, er kommet til havet. Det er et helt fast ”taknemmeligheds ritual”. Alt bliver sagt højt og dybfølt, mens jeg nyder det smukke syn af naturen.
Vær opmærksom på, at det ikke har betydning om du udtrykker taknemmelighed for 3 eller for 100 ting. Det er ikke mængden der er afgørende, men det faktum, at man overhovedet føler taknemmelighed.
Tak for maden
Tak for livet
Tak for alt hvad jeg er givet
Lille pause
Tak hav
Tak bølger
Tak vind
Tak vand
Tak strand
Tak sand
Tak sten
Tak klipper
Tak jord
Tak planter
Alle planter
Især jer, der på en eller anden måde har bidraget til mit liv (jeg tænker her på ilt, føde, beklædning, skønhed, byggematerialer, medicin, osv. Men jeg siger det ikke højt)
Og til alle andres liv
Særlig tak til de planter der glæder mig i vores have
Tak dyr
Alle dyr
Især jer, der på en eller anden måde har bidraget til mit liv (jeg tænker her på bestøvning, føde, beklædning osv. Men jeg siger det ikke højt)
Og til alle andres liv
Særlig tak til de dyr der er og har været mine kæledyr eller som jeg på anden måde har været i kontakt med igennem mit liv)
Lille pause
Tak sol
Tak skyer
Tak regn
Tak luft
Tak jordklode
Tak måne
Tak stjerner
Tak Univers
Tak tid (her tænker jeg på den periode jeg er født og lever mit liv i)
Tak sted (her tænker jeg på Danmark)
Tak fred (tænker på at jeg bor i et land, hvor der ikke er krig og hvor vi lever i frihed)
Tak … (her nævner jeg det konkrete sted hvor jeg befinder mig)
Lille pause
Tak far og mor
Tak fordi I har født mig
Tak for jeres store kærlighed til mig
Tak for jeres omsorg
Tak for den tryghed jeg er opvokset med
Jeg elsker jer
Lille pause
Tak krop
Tak sjæl
Tak legeme
Tak sind
Tak sanser
Alle sanser
Tak tankemåde
Tak optimisme
Tak humor
Tak førlighed
Tak vitalitet
Lille pause
Tak … (navnet på mine børns far)
Tak for vores børn
Tak for vores tid sammen
Tak … (navnene på mine børn)
Jeg elsker jer
Tak … (navnene på mine svigerbørn)
Jeg elsker jer
Tak … (navnene på mine børnebørn)
Jeg elsker jer
Tak … (navnene på mine nære veninder)
Jeg elsker jer
Tak mormor
Tak familie
Tak … (navnene på 3 familiemedlemmer jeg har haft det vanskeligt med, men som jeg har tilgivet og ønsker alt godt)
Tak alle jeg har haft med at gøre igennem mit liv.
Lille pause
Og sidst, men ikke mindst tak Jens (sagt til min ægtefælle)
Jeg elsker dig
og tak for Jens (sagt til Universet)
Jeg er så taknemmelig over at vi er sammen
Herefter beder jeg en ganske kort bøn. Og så er tiden kommet til åndedrætsøvelse.
Jeg håber at du kan finde inspiration i noget af ovenstående. For taknemmelighed er sundt for både din krop og dit sind.
Se også Alternative Behandlinger - Oversigt
Kilde
Gemini/Bard.ai www.gemini.com d. 01.07.24 (bearbejdet)
❤
Hvad du læser på Jeg har Kræft er ikke en anbefaling. Søg kompetent vejledning.