(Til menu)

Eksempler på taknemmelighed i hverdagen

De store ting:

Sundhed

At være rask og have et velfungerende legeme.

Familie og venner

At have kærlige og støttende mennesker i dit liv.

Et trygt hjem

At have et sted at bo, der er trygt og behageligt.

Et sikkert land

At bo i et land, hvor vi trods alt ikke befinder os i umiddelbar krigszone. Og hvor de sociale forhold er nogenlunde i orden.

Et godt job

At have et meningsfuldt arbejde, der giver dig mulighed for at forsørge dig selv og din familie.

Muligheder for uddannelse og personlig udvikling

At have adgang til viden og ressourcer, der kan hjælpe dig med at lære og vokse.

De "små" ting:

Solen skinner

At nyde naturens skønhed - en smuk solskinsdag (eller den livgivende regn på en regnvejrsdag).

En god kop kaffe eller te

At opleve en simpel nydelse.

En venlig gestus

At modtage hjælp eller venlighed fra en anden.

Et godt grin

At opleve glæde og lettelse.

En lækker frokost eller middag

At nyde et velsmagende måltid.

Herudover kan vises taknemmelighed ved at:

Føre en taknemmelighedsdagbog

Skriv hver dag tre ting ned, som du er taknemmelig for.

Sende takkebreve

Skriv breve eller kort til folk, du er taknemmelig for.

Udføre venlige handlinger for andre

Hjælp andre uden at forvente noget til gengæld.

Fokusere på de positive aspekter af dit liv

Når du føler dig negativ, tag et øjeblik til at fokusere på de gode ting i dit liv.

Praktisere mindfulness

Vær opmærksom på nuet og værdsæt de små ting i livet.

Mit ritual

Her er hvad jeg selv gør, når jeg, på min daglige tur, er kommet til havet. Det er et helt fast ”taknemmeligheds ritual”. Alt bliver sagt højt og dybfølt, mens jeg nyder det smukke syn af naturen.

Vær opmærksom på, at det ikke har betydning om du udtrykker taknemmelighed for 3 eller for 100 ting. Det er ikke mængden der er afgørende, men det faktum, at man overhovedet føler taknemmelighed.

Tak for maden

Tak for livet

Tak for alt hvad jeg er givet

Lille pause

Tak hav

Tak bølger

Tak vind

Tak vand

Tak strand

Tak sand

Tak sten

Tak klipper

Tak jord

Tak planter

Alle planter

Især jer, der på en eller anden måde har bidraget til mit liv (jeg tænker her på ilt, føde, beklædning, skønhed, byggematerialer, medicin, osv. Men jeg siger det ikke højt)

Og til alle andres liv

Særlig tak til de planter der glæder mig i vores have

Tak dyr

Alle dyr

Især jer, der på en eller anden måde har bidraget til mit liv (jeg tænker her på bestøvning, føde, beklædning osv. Men jeg siger det ikke højt)

Og til alle andres liv

Særlig tak til de dyr der er og har været mine kæledyr eller som jeg på anden måde har været i kontakt med igennem mit liv)

Lille pause

Tak sol

Tak skyer

Tak regn

Tak luft

Tak jordklode

Tak måne

Tak stjerner

Tak Univers

Tak tid (her tænker jeg på den periode jeg er født og lever mit liv i)

Tak sted (her tænker jeg på Danmark)

Tak fred (tænker på at jeg bor i et land, hvor der ikke er krig og hvor vi lever i frihed)

Tak … (her nævner jeg det konkrete sted hvor jeg befinder mig)

Lille pause

Tak far og mor

Tak fordi I har født mig

Tak for jeres store kærlighed til mig

Tak for jeres omsorg

Tak for den tryghed jeg er opvokset med

Jeg elsker jer

Lille pause

Tak krop

Tak sjæl

Tak legeme

Tak sind

Tak sanser

Alle sanser

Tak tankemåde

Tak optimisme

Tak humor

Tak førlighed

Tak vitalitet

Lille pause

Tak … (navnet på mine børns far)

Tak for vores børn

Tak for vores tid sammen

Tak … (navnene på mine børn)

Jeg elsker jer

Tak … (navnene på mine svigerbørn)

Jeg elsker jer

Tak … (navnene på mine børnebørn)

Jeg elsker jer

Tak … (navnene på mine nære veninder)

Jeg elsker jer

Tak mormor

Tak familie

Tak … (navnene på 3 familiemedlemmer jeg har haft det vanskeligt med, men som jeg har tilgivet og ønsker alt godt)

Tak alle jeg har haft med at gøre igennem mit liv.

Lille pause

Og sidst, men ikke mindst tak Jens (sagt til min ægtefælle)

Jeg elsker dig

og tak for Jens (sagt til Universet)

Jeg er så taknemmelig over at vi er sammen

Herefter beder jeg en ganske kort bøn. Og så er tiden kommet til åndedrætsøvelse.

Jeg håber at du kan finde inspiration i noget af ovenstående. For taknemmelighed er sundt for både din krop og dit sind.

Se også Alternative Behandlinger - Oversigt

Til topmenu

Kilde

Gemini/Bard.ai www.gemini.com d. 01.07.24 (bearbejdet)

❤

Hvad du læser på Jeg har Kræft er ikke en anbefaling. Søg kompetent vejledning.